Quando bere troppa acqua fa male: cos’è l’over-idratazione e come affrontarla

Delle volte bere troppa acqua potrebbe far del male. Scoprire cos’è l’over idratazione è importante, specie per capire come affrontarla. 

Bere acqua è fondamentale per mantenere il corpo in equilibrio e favorire il giusto funzionamento di tutte le sue funzioni vitali. L’acqua rappresenta circa il 60% del nostro peso corporeo ed ogni cellula, tessuto ed organo ne ha bisogno per svolgere i propri compiti. Del resto la digestione, l’assorbimento dei nutrienti, il trasporto di ossigeno e l’eliminazione dei rifiuti sono tutti processi che dipendono dall’acqua.

Proprio l’acqua aiuta a tenere il nostro corpo ad una temperatura corporea stabile. Specialmente quando l’ambiente è caldo o quando svolgiamo attività fisica intensa. Infatti proprio il sudore è composto principalmente di acqua, per questo una corretta assunzione è l’ideale per non risultare disidratati. 

Bere acqua è anche cruciale per la salute della pelle. Un’adeguata idratazione rende la pelle più elastica e luminosa, prevenendo secchezza e irritazioni. L’acqua aiuta a mantenere l’equilibrio dei fluidi corporei e supporta la circolazione sanguigna andando a migliorare l’aspetto della pelle.

Grazie a questo liquido è possibile prevenire i problemi renali e per il corretto funzionamento del sistema urinario. L’acqua aiuta i reni a filtrare le tossine e a eliminare i prodotti di scarto attraverso l’urina. Ora però è possibile scoprire cosa succede se si assume troppa acqua e si va in over-idratazione. 

Attenzione all’over-idratazione: cosa succede al corpo in questi casi 

Bere troppa acqua può sembrare controintuitivo, dato che l’acqua è fondamentale per la salute. Allo stesso tempo in alcune circostanze l’eccesso di liquidi può causare problemi. La condizione conosciuta come “over-idratazione” o intossicazione da acqua si verifica quando si ingerisce una quantità eccessiva di acqua che il corpo non è in grado di smaltire rapidamente. 

In questi casi si finisce per un pericoloso squilibrio elettrolitico. Questo significa che la concentrazione di sodio nel sangue diminuisce, causando il gonfiore delle cellule, incluso il cervello, con effetti molto gravi come convulsioni. Tra questi troviamo coma e nei casi più estremi addirittura la morte. 

Over-idratazione, cosa succede quando si verifica questa condizione: l’effetto sul nostro corpo

Questa condizione si verifica quando il corpo non riesce ad eliminare l’acqua in eccesso. I reni, che normalmente sono in grado di smaltire fino a un litro di acqua all’ora, possono non essere sufficienti in caso di un’ingestione eccessiva in un breve periodo di tempo. Quando ciò accade il sangue si diluisce andando a ridurre i livelli di sodio e mettendo a rischio il funzionamento delle cellule. 

I sintomi più comuni di over-idratazione includono nausea, vomito e confusione mentale. Nei casi più gravi l’acqua in eccesso può portare a danni neurologici permanenti o addirittura al decesso. A rischiare particolarmente questa condizione ci sono le persone che praticano sport estremi come le maratone, visto che gli atleti sono più propensi a bere acqua.