Dormire all'orario giusto è vitale - Quotidianoarte.it (DepositPhoto)
Andare a dormire all’orario giusto è vitale per il nostro corpo. Spunta qual è l’ora giusta per evitare stanchezza e malesseri: la curiosità.
Dormire le ore giuste durante la notte è fondamentale per il benessere generale del nostro corpo. Infatti il sonno influisce direttamente sulla nostra salute fisica e mentale. Quando non riusciamo a dormire a sufficienza, il nostro organismo non riesce a rigenerarsi correttamente.
Tutto ciò potrebbe causare una serie di problemi. Tra questi troviamo stanchezza cronica, difficoltà di concentrazione e sbalzi d’umore. Al contrario dormire le giuste ore consente al nostro corpo di mantenere un certo equilibrio, andando a favorire un miglior funzionamento delle funzioni cognitive e fisiche.
Quando dormiamo il nostro corpo attraversa delle fasi che sono essenziali per ripristinare le energie. La fase del sonno profondo, dopo circa un ora che ci addormentiamo, generalmente è quella più rigenerante. Durante questa avviene la riparazione dei tessuti e la crescita muscolare.
Allo stessi tempo il sistema immunitario beneficia enormemente di un riposo adeguato, poiché durante il sonno vengono potenziate le difese naturali del corpo. In questa maniera migliora anche al capacità di combattere infezioni e malattie. Ora però scopriremo qual è l’ora giusta per andare a dormire.
Il sonno è un elemento fondamentale per il benessere del nostro corpo. Al giorno d’oggi però questo viene sottovalutato a causa dei ritmi frenetici della vita quotidiana. Spesso infatti ci troviamo a sacrificare il riposo durante la settimana, compensando nel weekend. Alcuni studi però suggeriscono che la qualità del sonno è molto più importante della qualità.
Infatti dormire male può avere ripercussioni anche gravi sulla salute, andando a compromettere cuore, cervello e portando disturbi psicologici. Gli studi recenti mettono in evidenza che il momento in cui ci addormentiamo è cruciale per il nostro benessere. Coricarsi troppo presto, ad esempio alle 22, può alterare il ciclo veglia/sonno, aumentando il rischio di contrarre malattie.
Secondo gli esperti l’ideale per andare a dormire sarebbe poco prima della mezzanotte, attorno alle 23. Questo orario ti permette di dormire il numero giusto di ore permettendo al corpo di attraversare i vari stadi del sonno in modo equilibrato. Durante la notte il corpo alterna diversi fasi come il sonno leggero, la fase REM e il sonno profondo.
Il sonno ha numerosi benefici per il corpo. Infatti questo permette nei bambini di rilasciare l’ormone della crescita. Negli adulti invece favorisce la rigenerazione dei muscoli, dei tessuti e delle ossa. Riposare bene è quindi importante per il nostro sistema immunitario, con il corpo che riesce finalmente a rigenerarsi.