Il trucco della finestra per dimagrire quando si dorme - quotidianoarte.it
Dormire e usare il “trucco della finestra” dona grandi vantaggi per perdere peso: ecco come funziona questo metodo.
Dormire in una stanza fredda può sembrare scomodo per alcuni, soprattutto durante i freddi mesi invernali, ma ci sono numerosi vantaggi per la salute che derivano da questa pratica. Studi scientifici hanno dimostrato che mantenere la temperatura della camera da letto tra i 15 e i 19 gradi Celsius può favorire un sonno più profondo e ristoratore.
Ma non solo: quando si dorme in una stanza fredda i benefici oltre che per la salute fisica e mentale, sarebbero anche per la perdita di peso. Si può dimagrire sfruttando il “trucco della finestra”. Scopriamo esattamente in che cosa consiste e come funziona.
I benefici di dormire al fresco e il “trucco della finestra”
Innanzitutto, una stanza più fresca aiuta a regolare la temperatura corporea interna, che è un aspetto cruciale per la qualità del sonno. Durante la notte, il nostro corpo attraversa un naturale abbassamento della temperatura, e una stanza fredda può facilitare questo processo. Quando la temperatura corporea si abbassa, si attiva un ciclo di sonno più profondo, caratterizzato da una maggiore quantità di sonno REM (Rapid Eye Movement), essenziale per il ripristino delle funzioni cerebrali e fisiche.
Un ulteriore vantaggio del dormire in una stanza fredda riguarda il metabolismo. Uno studio pubblicato nel Journal of Clinical Investigation ha rivelato che le temperature più fredde possono attivare il grasso bruno, un tipo di tessuto adiposo che aiuta a bruciare calorie per generare calore. Questo significa che dormire in un ambiente più fresco potrebbe contribuire a migliorare il metabolismo e, potenzialmente, promuovere la perdita di peso.
È questo il motivo per cui si perde peso. Il trucco della finestra consiste quindi nel lasciarla un po’ aperta, o almeno socchiusa in modo da far entrare sempre un po’ d’aria e da non surriscaldare troppo la stanza.
Inoltre, una temperatura più bassa nella stanza da letto può anche avere effetti benefici sul sistema endocrino, in particolare sulla produzione di melatonina, l’ormone del sonno. La melatonina non solo regola il ciclo sonno-veglia, ma è anche un potente antiossidante che aiuta a combattere l’infiammazione e a ridurre il rischio di malattie croniche. Un ambiente fresco e buio stimola la produzione di melatonina, migliorando così la qualità complessiva del sonno.
I molteplici vantaggi di dormire con la finestra un po’ aperta
Dormire in una stanza fredda può anche avere effetti positivi sull’umore e sulla salute mentale. Una buona notte di sonno è cruciale per il benessere emotivo, e le temperature più basse possono ridurre il rischio di disturbi del sonno come l’insonnia. Inoltre, un sonno di qualità contribuisce a ridurre i livelli di stress e ansia, migliorando l’umore e la capacità di affrontare le sfide quotidiane.
Non si può trascurare l’impatto che dormire in una stanza fredda ha sulla pelle. Durante il sonno, la pelle si rigenera e si ripara dai danni subiti durante il giorno. Una temperatura più fresca può aiutare a ridurre la perdita di umidità della pelle, mantenendola idratata e più elastica. Inoltre, temperature più basse possono ridurre la comparsa di acne e altre irritazioni cutanee, grazie alla riduzione della produzione di sudore e sebo.
Per chi soffre di allergie o problemi respiratori, un ambiente più fresco può anche significare un’aria più pulita e meno secca, riducendo il rischio di congestione nasale e migliorando la respirazione durante il sonno. Questo può portare a un riposo più tranquillo e a una riduzione dei disturbi respiratori notturni, come le apnee del sonno.