Torna in form ain poco tempo con questo esercizio - quotidianoarte.it
Perché non concedersi qualche minuto al giorno per questo semplice e benefico esercizio? La spiaggia potrebbe aspettarti con una nuova silhouette.
Con l’arrivo della bella stagione, molti iniziano a preoccuparsi della prova costume. I vestiti si accorciano, i costumi da bagno vengono tirati fuori dagli armadi e, inevitabilmente, ci si scontra con le “maniglie dell’amore” e quella fastidiosa pancia gonfia. Sebbene una dieta sana e una regolare attività fisica siano fondamentali per mantenere un corpo in forma, non sempre sono sufficienti per ottenere i risultati desiderati, soprattutto quando il tempo è limitato.
Uno dei principali responsabili della formazione di grasso addominale è il grasso viscerale, il quale si accumula intorno agli organi interni e può essere particolarmente pericoloso per la salute. Questo tipo di grasso è spesso il risultato di uno stile di vita sedentario, di una cattiva alimentazione e di fattori genetici. Anche coloro che seguono un regime alimentare equilibrato e si dedicano regolarmente all’attività fisica possono trovarsi a lottare contro questo inestetismo.
Il metodo giapponese per una pancia piatta
Tuttavia, un antico metodo giapponese, ideato dal medico della postura Toshiki Fukutsudzi, promette di rendere la pancia piatta senza la necessità di seguire diete drastiche o di eseguire centinaia di addominali. Le sue ricerche si sono concentrate sull’importanza della postura e su come questa possa influenzare la nostra forma fisica, non solo dal punto di vista estetico, ma anche per la salute generale.
Secondo Fukutsudzi, una postura scorretta è uno dei principali fattori che contribuiscono all’accumulo di grasso nella zona addominale. Dopo anni di studio, ha ideato un esercizio semplice e rapido da eseguire, che non richiede attrezzature particolari e può essere fatto comodamente a casa. L’esercizio consiste nel distendersi su un tappetino, utilizzando un asciugamano arrotolato o un foam roller posizionato nella zona lombare.
Come eseguire l’esercizio
Per eseguire correttamente l’esercizio, bisogna seguire alcuni passaggi fondamentali. Innanzitutto, ci si sdraia sulla schiena con le gambe distese e i piedi rivolti verso l’interno, in modo che gli alluci si tocchino. Le braccia devono essere estese sopra la testa, con i palmi rivolti verso il basso e i mignoli che si toccano. Questa posizione va mantenuta per almeno cinque minuti al giorno.
I benefici di questo esercizio non si limitano solo alla tonificazione dell’addome. Fukutsudzi sostiene che praticarlo regolarmente può contribuire a migliorare la postura, alleviare dolori alla schiena e persino favorire una migliore digestione. Molti praticanti hanno riportato risultati visibili già dopo poche settimane, con una riduzione del girovita e una sensazione di leggerezza e benessere generale.
Un’alternativa accessibile per tutti
In un’epoca in cui il culto del corpo perfetto è sempre più presente, questo metodo offre un’alternativa interessante e accessibile a tutti. Non richiede attrezzi costosi né ore di allenamento in palestra, ma si basa sulla semplicità e sulla capacità di rilassarsi. Inoltre, l’approccio giapponese alla salute e al benessere, che spesso integra filosofia e pratiche tradizionali, può essere un ottimo spunto per chi cerca un modo più equilibrato e meno stressante di prendersi cura di sé.
In vista dell’estate, provare questo esercizio potrebbe essere l’ideale per chi desidera ottenere una pancia piatta senza sacrifici eccessivi. Con la giusta combinazione di relax e attenzione alla postura, non solo si possono ottenere risultati visibili, ma si può anche migliorare la propria qualità di vita.