Tutto sulle diete per non invecchiare - Quotidianoarte.it (DepositPhoto)
Esiste una dieta per non invecchiare. A parlare adesso ci pensa un esperto: ci sono cose che non dovrai mai fare prima di andare a dormire.
Avere una dieta equilibrata è fondamentale per rallentare il processo di invecchiamento, visto che forniscono al corpo i nutrienti necessari per mantenere in salute organi e tessuti. Questo perché con l’avanzare dell’età il nostro organismo perde parte della sua capacità di riparare i danni cellulari causati dal tempo e dall’esposizione di fattori esterni.
Diventa quindi fondamentale un’alimentazione ricca di antiossidanti, come frutta e verdura, aiuta a contrastare l’azione dei radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento precoce delle cellule. Gli antiossidanti proteggono il nostro corpo dai danni ossidativi, rallentando l’insorgere di malattie legate all’età, come l’Alzheimer o le malattie cardiovascolari.
Inoltre una dieta sana è importante anche per mantenere la pelle elastica e sana. Per questo nel nostro corpo devono essere introdotte sostanze nutritive come le vitamine A, C ed E e gli acidi grassi Omega-3 favoriscono la produzione di collagene, una proteina essenziale per la tonicità e la resistenza della pelle.
Questo non solo aiuta a prevenire le rughe, ma contribuisce anche a rallentare l’invecchiamento della pelle, mantenendola morbida e luminosa. Oggi però andremo a vedere quelli che sono i consigli di un esperto. Infatti proprio un nutrizionista a rivelato come una dieta corretta possa rallentare il processo di invecchiamento.
Dieta per non invecchiare, i consigli dell’esperto: cosa dovrai sapere
A rivelare il rapporto tra nutrizione ed invecchiamento ci pensa il biologo ed esperto in biogerontologia Valter Longo. Secondo lui infatti l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nel rallentare l’invecchiamento e nel migliorare la longevità. La sua ricerca ha dimostrato che ci sono stretti legami tra ciò che mangiamo e la nostra salute fisica e mentale.
In particolare, è importante adottare un’alimentazione equilibrata. Infatti sarebbe l’ideale avere un approccio basato sulla dieta vegana. Per ottenere i migliori risultati longo consiglia di integrare il consumo di pesce ma solo due o tre volte a settimana, andando a ridurre al minimo l’assunzione di grassi saturi e zuccheri, andando a favorire invece cereali integrali.
Una dieta equilibrata per rallentare l’invecchiamento: il miglior approccio
Un altro punto importante è il digiuno intermittente. Questo implica l’astensione dal cibo per 12 ore al giorno, con la colazione che dovrebbe essere consumata entro le 8 del mattino e la cena non oltre le 20. Questo tipo di digiuno aiuta a dare al corpo il tempo di riprendersi e rigenerarsi, un altro fattore essenziale per l’invecchiamento.
Inoltre anche il sonno ha un importanza incredibile contro l’invecchiamento. Evitare di andare a letto subito dopo cena e non mangiare tre o quattro ore precedenti il sonno resta quindi fondamentale. Mangiare prima di andare a dormire può quindi alterare il metabolismo rallentando i processi di rigenerazione durante la notte e favorendo l’aumento di peso. Insomma sembra proprio che seguendo queste linee guida sarà possibile rallentare il processo di invecchiamento.