A colazione devi sapere cosa devi bere per avere la giusta energia - Quotidianoarte.it (DepositPhoto)
Se ti sei chiesto mai se a colazione è meglio bere il caffè o il tè oggi abbiamo la risposta che fa a caso tuo: riceverai l’energia necessaria.
Fare colazione è fondamentale per iniziare la giornata con energia e vitalità. Questo perché dopo il digiuno di notte il nostro organismo ha bisogno di nutrienti per riattivare il metabolismo e garantire il corretto funzionamento del cervello e dei muscoli. Un pasto equilibrato al mattino fornisce carboidrati per l’energia immediata.
Ma ci sarà bisogno anche di proteine per il mantenimento della massa muscolare e grassi sani per una maggiore sazietà. Allo stesso tempo la colazione aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue, prevenendo cali di energia e sensazioni di stanchezza nelle ore successive.
Per questo motivo saltare la colazione può avere conseguenze negative sulla concentrazione e sulla memoria. Diversi studi hanno dimostrato che chi fa una colazione completa ha migliori prestazioni cognitive e maggiore attenzione durante la giornata. Questo è importante soprattutto per studenti e lavoratori.
Un pasto mattutino bilanciato contribuisce anche a migliorare l’umore, riducendo lo stress e l’irritabilità. Dal punto di vista del controllo del peso fare colazione aiuta a prevenire anche gli attacchi di fame e le abbuffate durante il giorno. Ma cosa bere al mattino? Solo questa bevanda ti permette di avere l’energia giusta.
Colazione, cosa bere al mattino: così avrai l’energia per sostenere la giornata
In molti si chiedono se al mattino è meglio bere del tè i del caffè. Partiamo dal dire che entrambi offrono benefici distinti e si adattano a esigenze diverse, rendendo difficile stabilire quale sia la migliore opzione per iniziare la giornata. Infatti il tè è noto per le sue proprietà antiossidanti grazie ai polifenoli, che aiutano a combattere i radicali liberi e a ridurre l’infiammazione.
Il caffè invece è spesso la scelta preferita per chi ha bisogno di una spinta energetica immediata. Con il suo alto contenuto di caffeina, aiuta a migliorare l’attenzione, la memoria e le prestazioni cognitive, risultando particolarmente utile per affrontare le prime ore del mattino con determinazione. Allo stesso tempo il caffè potrebbe avere degli effetti collaterali.
Quali effetti hanno tè e caffè a colazione: cosa dovrai sapere
Oltre agli effetti sulla mente e sul corpo, anche il tempo e le abitudini giocano un ruolo nella scelta. Il tè, soprattutto se preparato con foglie sfuse, richiede un po’ più di attenzione e tempo per essere gustato al meglio. Mentre il caffè, specie espresso, può essere preparato e consumato in pochi secondi. Inoltre il caffè, essendo più acido, può causare disturbi gastrici.
Una risposta univoca su quale sia la bevanda migliore a colazione non esiste. Tutto quindi dipende dalle personali, dallo stile di vita e dalle reazioni individuali. Chi desidera un risveglio più dolce e graduale potrebbe optare per il tè, mentre chi ha bisogno di una sferzata di energia immediata potrebbe preferire il caffè.