Chili di troppo (pixabay.com) - www.quotidianoarte.it
Il nostro corpo ha in sé la chiave contro la fame incontrollabile di Natale: uno stimolo fisico intenso ma breve come soluzione fitness!
Il periodo delle festività natalizie è frequentemente associato a tavole riccamente imbandite e a dolci irresistibili. Non si tratta solo dell’amore per il cibo o di semplice golosità. A volte, quella voglia di finire tutto il panettone è solo un inganno del corpo e della mente.
Tuttavia, e come prevedibile, dopo i pranzi e le cene abbondanti, ci si può ritrovare a fare i tristi conti con qualche chilo in più e un persistente senso di colpa.
La buona notizia è che esiste una metodologia naturale e rapida per tornare in forma e controllare la fame.
Esiste infatti un ormone nemico, l’ “ormone della fame”, ma esistono anche esercizi brevi ed intensi che possono contribuire a ridurne i livelli, permettendo di riprendere il controllo sull’alimentazione senza dover rinunciare ai piaceri tipici delle festività.
Il temibile ormone della fame
Le festività natalizie sono il momento ideale per godersi cibi deliziosi e momenti di convivialità, ma spesso si finisce per abbuffarsi, colpiti da quella sensazione irresistibile di fame. Dietro a questo comportamento c’è un colpevole: la grelina, l’ormone della fame. La grelina è, in poche parole, il tuo “indicatore di fame”. Quando i suoi livelli aumentano, il nostro corpo ci manda segnali di appetito che ci spingono a mangiare, anche quando siamo già sazi. Questo accade soprattutto a Natale, quando siamo circondati da cibo a volontà.
Fortunatamente, non è necessario rinunciare alle prelibatezze natalizie per tenere a bada la fame. Esiste un metodo naturale e veloce per abbassare i livelli di grelina: l’attività fisica. Per quanto banale, non serve fare lunghe sessioni di allenamento, ma solo brevi esercizi intensi che aiutano a ridurre l’appetito.
Allenamenti brevi ma intensi
Secondo alcuni studi, allenarsi a un ritmo alto per pochi minuti è sufficiente per abbassare i livelli di grelina nel sangue e ridurre il desiderio di cibo. Il risultato è fantastico: avrai assolutamente meno fame e decisamente maggiore controllo a tavola.
Bastano pochi esercizi, come una corsa veloce o un allenamento HIIT da 15 minuti, per sentirsi meno affamati e mantenere il controllo durante il pranzo di Natale. Non solo ti aiuteranno a non esagerare con le abbuffate, ma ti daranno anche più energia per affrontare la giornata. Così, potrai goderti le festività con maggiore serenità, evitando di sentirti sopraffatto dalla fame. Se riesci a tenere a bada la grelina, sarai tu a controllare l’appetito e a dire addio alle temute abbuffate natalizie!